Mindfulness
マインドフルネス瞑想会
「マインドフルネス」とは、今この瞬間に生きること。
それができれば、「モモ」のように「時間の花」が咲くようになります。
しかし、私たちは知らず知らずのうちに頭の中のいろんなおしゃべりに支配されています。
まさに、「時間どろぼう」に時間を盗まれているといえます。
頭の中で、過去のことを何度も振り返り、くよくよしたり後悔したりしていませんか。
未来に起こるかどうかわからないことを、不安に思ったり怖がったりしていませんか。
あるいは、どうでもいい雑念や連想が勝手に出てくるままに、
ぼーっと過ごしてしまっているかもしれません。
私たちは今しか生きられないのに、
その今がどれだけ頭の中のおしゃべりで失われているか、
「マインドフルネス瞑想」をやってみると、まず気づくことでしょう。
マインドフルネス状態になれば、今この瞬間にいることができます。
それは、五感すべてがイキイキ働いて、今いる世界を捉えることができる状態です。
景色を見れば、色鮮やかに目に映るでしょう。
音がクリアに耳に入ってくるでしょう。
味もにおいも、体感覚も、意識を向けたものの変化がクリアに捉えられます。
今という瞬間が豊かに感じられます。
「時間の花」が咲くのです。
さらに、自分の状態に気づくようになることから、
今までだったら無意識にやってしまっていたこと、
言ってしまった言葉にもセンサーが働きます。
無駄に考えすぎること、バランスの悪い姿勢でいること、
ちょっとした食べ過ぎや飲み過ぎなどにも気がつき、
ジャッジすることなく平静にその状態を受け止め、
どうしたら心身が快適な状態になるのかという選択ができるようになるでしょう。
頭も意識して考え、効率よく集中する使い方ができるようになるでしょう。
マインドフルネス瞑想の源流は、お釈迦さまの「ヴィパッサナー」瞑想にあります。
お釈迦さまが悟りを開くために、頭の中のおしゃべりを静かにする方法だったのです。
「マインドフルネス」とは、今この瞬間に生きること。
それができれば、「モモ」のように「時間の花」が咲くようになります。
しかし、私たちは知らず知らずのうちに
頭の中のいろんなおしゃべりに支配されています。
まさに、「時間どろぼう」に時間を盗まれているといえます。
頭の中で、過去のことを何度も振り返り、
くよくよしたり後悔したりしていませんか。
未来に起こるかどうかわからないことを、
不安に思ったり怖がったりしていませんか。
あるいは、どうでもいい雑念や連想が勝手に出てくるままに、
ぼーっと過ごしてしまっているかもしれません。
私たちは今しか生きられないのに、
その今がどれだけ頭の中のおしゃべりで失われているか、
「マインドフルネス瞑想」をやってみると、まず気づくことでしょう。
マインドフルネス状態になれば、今この瞬間にいることができます。
それは、五感すべてがイキイキ働いて、
今いる世界を捉えることができる状態です。
景色を見れば、色鮮やかに目に映るでしょう。
音がクリアに耳に入ってくるでしょう。
味もにおいも、体感覚も、意識を向けたものの変化がクリアに捉えられます。
今という瞬間が豊かに感じられます。
「時間の花」が咲くのです。
さらに、自分の状態に気づくようになることから、
今までだったら無意識にやってしまっていたこと、
言ってしまった言葉にもセンサーが働きます。
無駄に考えすぎること、バランスの悪い姿勢でいること、
ちょっとした食べ過ぎや飲み過ぎなどにも気がつき、
ジャッジすることなく平静にその状態を受け止め、
どうしたら心身が快適な状態になるのかという選択ができるようになるでしょう。
頭も意識して考え、効率よく集中する使い方ができるようになるでしょう。
マインドフルネス瞑想の源流は、お釈迦さまの「ヴィパッサナー」瞑想にあります。
お釈迦さまが悟りを開くために、
頭の中のおしゃべりを静かにする方法だったのです。
「マインドフルネス」とは、今この瞬間に生きること。
それができれば、「モモ」のように「時間の花」が咲くようになります。
しかし、私たちは知らず知らずのうちに頭の中のいろんなおしゃべりに支配されています。まさに、「時間どろぼう」に時間を盗まれているといえます。
頭の中で、過去のことを何度も振り返り、くよくよしたり後悔したりしていませんか。
未来に起こるかどうかわからないことを、不安に思ったり怖がったりしていませんか。
あるいは、どうでもいい雑念や連想が勝手に出てくるままに、ぼーっと過ごしてしまっているかもしれません。
私たちは今しか生きられないのに、その今がどれだけ頭の中のおしゃべりで失われているか、「マインドフルネス瞑想」をやってみると、まず気づくことでしょう。
マインドフルネス状態になれば、今この瞬間にいることができます。それは、五感すべてがイキイキ働いて、今いる世界を捉えることができる状態です。
景色を見れば、色鮮やかに目に映るでしょう。音がクリアに耳に入ってくるでしょう。
味もにおいも、体感覚も、意識を向けたものの変化がクリアに捉えられます。
今という瞬間が豊かに感じられます。「時間の花」が咲くのです。
さらに、自分の状態に気づくようになることから、今までだったら無意識にやってしまっていたこと、言ってしまった言葉にもセンサーが働きます。
無駄に考えすぎること、バランスの悪い姿勢でいること、ちょっとした食べ過ぎや飲み過ぎなどにも気がつき、ジャッジすることなく平静にその状態を受け止め、どうしたら心身が快適な状態になるのかという選択ができるようになるでしょう。
頭も意識して考え、効率よく集中する使い方ができるようになるでしょう。
マインドフルネス瞑想の源流は、お釈迦さまの「ヴィパッサナー」瞑想にあります。
お釈迦さまが悟りを開くために、頭の中のおしゃべりを静かにする方法だったのです。
私が初めてヴィパッサナーを体験したのはもうずいぶん昔のことになりますが、
ヴィパッサナーを練習しているうちに、 ある時、ぱあっと目の前が大きく開けるようにわかった瞬間がありました。
それから、すべてのものの見え方がすっかり変わってしまいました。
まるで世界が反転したかのようです。
ひと言でいえば、「色即是空、空即是色」が体感として理解できたと言えます。
頭の中が静かになって空っぽになると、
ものごとの本質的なことに気づくようになり、
知恵が降りてくることを、今は知っています。
そのような状態への入り口としても、「マインドフルネス瞑想」をオススメしたいと思います。
「時間は命そのもの」だと『モモ』は教えてくれます。
今この瞬間をどう生きるかが私たちの過去を作っていきます。未来を変えていきます。
まずは頭の中のおしゃべりや思い込みの支配から解放されるよう、
そして感情に振り回されることなく「今」に気づいて生きられるように、
マインドフルネス瞑想を一緒に練習していきませんか。
私が初めてヴィパッサナーを体験したのは
もうずいぶん昔のことになりますが、
ヴィパッサナーを練習しているうちに、
ある時、ぱあっと目の前が大きく開けるようにわかった瞬間がありました。
それから、すべてのものの見え方がすっかり変わってしまいました。
まるで世界が反転したかのようです。
ひと言でいえば、「色即是空、空即是色」が体感として理解できたと言えます。
頭の中が静かになって空っぽになると、
ものごとの本質的なことに気づくようになり、
知恵が降りてくることを、今は知っています。
そのような状態への入り口としても、
「マインドフルネス瞑想」をオススメしたいと思います。
「時間は命そのもの」だと『モモ』は教えてくれます。
今この瞬間をどう生きるかが私たちの過去を作っていきます。
未来を変えていきます。
まずは頭の中のおしゃべりや思い込みの支配から解放されるよう、
そして感情に振り回されることなく「今」に気づいて生きられるように、
マインドフルネス瞑想を一緒に練習していきませんか。
私が初めてヴィパッサナーを体験したのはもうずいぶん昔のことになりますが、ヴィパッサナーを練習しているうちに、ある時、ぱあっと目の前が大きく開けるようにわかった瞬間がありました。
それから、すべてのものの見え方がすっかり変わってしまいました。まるで世界が反転したかのようです。
ひと言でいえば、「色即是空、空即是色」が体感として理解できたと言えます。
頭の中が静かになって空っぽになると、ものごとの本質的なことに気づくようになり、知恵が降りてくることを、今は知っています。
そのような状態への入り口としても、「マインドフルネス瞑想」をオススメしたいと思います。
「時間は命そのもの」だと『モモ』は教えてくれます。
今この瞬間をどう生きるかが私たちの過去を作っていきます。
未来を変えていきます。
まずは頭の中のおしゃべりや思い込みの支配から解放されるよう、そして感情に振り回されることなく「今」に気づいて生きられるように、マインドフルネス瞑想を一緒に練習していきませんか。
Sound Relaxation
音浴会
ドームの床に寝転んで、 マナーズサウンドの音を全身で浴びながら休みます。
カシオペイアのドーム空間では、音がまんべんなく響き渡り、私たちを包み込みます。
疲れを癒やし細胞を活性化するマナーズサウンドを
その時々の皆さんの状態に合うようにチョイスして、
皆さんの身体を癒し、調え、元気になっていただきます。
マインドフルネス瞑想で意識を明瞭に保つ練習の時間を過ごしたあとは、
すっかり脱力して音に身をまかせ、心地のよい休養の時間をお過ごしください。
ドームの床に寝転んで、 マナーズサウンドの音を全身で浴びながら休みます。カシオペイアのドーム空間では、音がまんべんなく響き渡り、私たちを包み込みます。
疲れを癒やし細胞を活性化するマナーズサウンドをその時々の皆さんの状態に合うようにチョイスして、皆さんの身体を癒し、調え、元気になっていただきます。
マインドフルネス瞑想で意識を明瞭に保つ練習の時間を過ごしたあとは、すっかり脱力して音に身をまかせ、心地のよい休養の時間をお過ごしください。
